Sporcu Diyeti

Spor ve Beslenme Orantılı Olmalıdır.

Doğru beslenme, sağlıklı olmaya ve güçlü bir vücuda sahip olmayı sağlar. Spor yapan kişilerin bedensel gelişimi için de doğru

beslenme önem taşır. Egzersizlerden olabilecek en iyi verimi almak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz de şarttır. Spor

yapan bireylerin yaşam tarzına uygun yiyecekleri tüketmesi gelişim açısından çok önemlidir. Günlük olarak alınması gereken besin

miktarları takip edilmelidir ve bir ölçüsü olmalıdır. Sağlık durumunuz, yaşınız, alışkanlıklarınız, gıda hassasiyetleriniz değerlendirilerek

uygun beslenme programı oluşturulmalıdır.

Vücuttaki kas kütlesinin ve diğer fonksiyonların korunabilmesi için düzenli protein alımı sağlanmalıdır. Bu düzenli bir şekilde dengeli

protein diyeti için protein içeren öğünler ile sağlanabilir. Beslenme programınız buna göre oluşturulmalıdır. Protein açısından zengin gıdalar

örneğin; yumurta, et, tavuk, balık, fındık, süt ürünleri, baklagiller öğünlerinize eklenmelidir. Tabi ki spor yapan bireylerin beslenme

düzeninin önemli olduğu gibi sıvı alımı da önemlidir. Mümkün olduğunca su tüketilmelidir. Taze meyve ve sebzeler de yeterince

tüketilerek besin değerlerinden yararlanılmalıdır.

Daha Az Şeker ve Daha Fazla Protein!

Özellikle sporcuların ve spor yapan bireylerin ağırlıklı olarak tüketmesi gereken besinler vardır. En bilineni ise proteinlerdir. Çünkü

kas gelişimi açısından vücudun proteinlere ihtiyacı vardır. Karbonhidratlar da yine spor yapanlar için önemli bir besin grubudur.

Egzersiz sırasında en iyi performans için ihtiyaç duyulan enerjinin vücutta depolanması açısından yeterli karbonhidrat tüketimi

sağlanmalıdır. Egzersiz yapılmayan günlerde ise karbonhidrat yerine protein odaklı beslenme önerilir çünkü proteinler hem daha

uzun süre tok kalmanızı sağlar hem de kas gelişimi açısından iyidir. Kısıtlı şekilde tüketilmesi gereken besinlerden biri ise şekerdir.

Çünkü vücudumuz glikozu diğer tüketilen protein, yağ ve karbonhidratlardan salgılayabilir. Bu yüzden fazladan şeker alındığında

bunlar vücutta depolanır. Bu durum da sporcular veya spor yapan bireyler için istenen bir durum değildir. Öğünler de bu ihtiyaç

duyulan besin dengesine göre oluşturulmalıdır.

Proteinler ile Kilo Kaybı ve Daha Fazla Güç!

Yapılan düzenli egzersizler ile beraber tüketilen proteinler yağ yakımını destekler, kas kütlesinin korunmasını sağlar. Ayrıca kas

liflerinin iyileşmesi için de fayda sağlar. Doğru bir diyet programı ve egzersiz ile yağ oranını azaltırken kas kütlenizi artırabilirsiniz.

Diyet Kapıma Gelsin’in sporcular ve sporu hayatının bir parçası haline getirenler için özel olarak hazırladığı menülerden hemen

faydalanabilirsiniz!

Doğru beslenmek sağlıklı ve güçlü bir vücut için önem taşır. Yoğun egzersiz yapıyorsanız, bu kural daha da geçerlidir. Spor ve

beslenme bir bütündür. Doğru beslenme sporun kalitesini artırır. Bunun için bazı ipuçları:

Her vücut özeldir bu yüzden size uygun besinleri tercih etmelisiniz.

Hareket ve beslenme doğru orantılı olmalıdır.

Mevsim ürünlerini tüketmeye özen gösterin

Protein ihtiyacınızı mutlaka karşılamalısınız.

Besin kalitesine önem verin.

Her Diyet Özeldir

Bedeninizi başka bedenler ile kıyaslamamalısınız. Her bireyin vücudunun ihtiyaçları farklıdır bu yüzden uygulanan diyetler de farklı

ve özel olmalıdır. Kendi vücudunuzun eksiklerinin ve fazlasının bilincinde olarak hareket etmek daha doğru olacaktır. Ezbere yazılan

diyetler ile sağlıklı sonuçlar elde etmek pek mümkün değildir. Bu yüzden Ankara diyet yemek markası Diyet Kapıma Gelsin’in kişiye özel diyet programlarından

faydalanabilirsiniz.