Bol Proteinli Diyet

Protein Vücudumuzda Aşağıdaki Rolleri Yerine Getirir:

Onarım ve bakım: Protein kaslarınızın, kemiklerinizin, cildinizin ve saçınızın ana bileşenidir. Bu dokular sürekli olarak onarılır ve yeni
protein ile değiştirilir.
Hormonlar: Kimyasal haberci proteinler vücudunuzdaki hücrelerin ve organların birbirleriyle iletişim kurmasını sağlar.
Enzimler: Enzimlerin çoğu proteindir ve vücudunuzda gerçekleşen binlerce kimyasal reaksiyon onlar tarafından yönlendirilir.
Taşıma ve depolama: Bazı proteinler önemli moleküllerin ihtiyaç duyulan yerlere taşınmasına yardımcı olur. Örneğin, hemoglobin
proteini vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşır.

Hayvansal ve Bitkisel Proteinler

Genel olarak, hayvansal ürünler “tam protein” olarak kabul edilir çünkü vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri en
uygun miktarlarda içerirler. Bunlara yumurta, süt ürünleri, et, balık ve kümes hayvanları dahildir.
Bitkisel proteinler her temel amino asitten yeterli miktarda sağlamaz, ancak tam protein tüketebilmek için diğer bitki kaynaklarıyla
birleştirilebilir. Fasulye, baklagiller, tahıllar, soya, fındık ve tohumlar yüksek proteinli bitkisel gıdalara örnektir. Vejetaryen beslenen
bireyler için en iyi alternatifler bunlardır.
Protein kalitesi önemli olmakla birlikte, tükettiğiniz protein miktarı da kilit önem taşır.
Protein vücudunuzda bir dizi önemli fonksiyona hizmet eder. Vücudumuzun kendi başına oluşturamayacağı birçok amino asit de
dahil olmak üzere tek tek amino asitlerden oluşur.
Yüksek proteinli bir diyetin takip edilmesi daha kolaydır ve kendi gıda tercihlerinize ve sağlıkla ilgili hedeflerinize göre özelleştirilebilir.
Örneğin, kan şekerinizi kontrol altında tutmak için düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygulamak isteyebilirsiniz.
Süt ürünlerinden kaçınıyorsanız, protein açısından zengin olan sütsüz bir diyet uygulayabilirsiniz.
Yumurta veya süt ürünleri ile bol miktarda baklagil ve diğer bitki proteinlerini içeren vejetaryen bir diyet bile protein açısından
yüksek olabilir..

Proteinin Kilo Kaybı Üzerindeki Etkileri

Araştırmalar, protein alımınızı artırmanın iştahınız, metabolizma hızınız, kilonuz ve vücut kompozisyonunuz üzerinde etkileyici

etkileri olabileceğini göstermektedir.

İştah ve Doygunluk

Daha fazla protein yemek, yemekten sonraki saatler boyunca açlığınızı ve iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir. Protein, her ikisi

de tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olan PYY ve GLP-1 gibi hormonların üretimini artırır. Ayrıca, “açlık hormonu” olarak

da bilinen ghrelin seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. İştah ve tokluk üzerindeki bu etkiler nedeniyle, daha yüksek protein alımı

tipik olarak gıda alımında doğal bir azalmaya yol açar.

Proteinin bu kadar tatmin edici olmasının bir başka nedeni de sindirimi sırasında metabolizma hızında meydana gelen önemli

artışla ilgili görünmektedir.

Metabolizma Hızı

Keto programı oluşturulurken uzmana danışarak bireysel faydanın maksimum olacağı şekilde beslenme düzeni hazırlanmaktadır. Bu programın 4 farklı şekilde uygulaması yapılabilir.

1. Standart Ketojenik Diyet
2. Döngüsel Ketojenik Diyet
3. Hedeflenmiş (Targeted) Ketojenik Diyet
4. Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyetin Faydaları Nedir?

Ketojenik beslenme faydaları oldukça farklı olarak karşımıza çıkmaktadır. Uygulaması yapılan ve beslenme davranışında değişikliklerle beraber beslenme alışkanlıklarına da etki eden bu uygulamanın; kilo verme, diyabet ve metabolik sendrom durumlarına karşı etkisi bulunmakla beraber diğer pek çok rahatsızlıklarda da tedavi sürecine dahil edilmektedir. Örneğin, TİP 2 diyabet rahatsızlığı durumlarında keto oldukça etkin yöntemler arasında yer almaktadır. Ketojenik diyet faydaları arasında ayrıca kan şekeri ve insülin dengesi de yer almaktadır. Pek çok kişinin fayda sağladığı bu program için Ankara Diyet Kapıma Gelsin uzmanları sizlerle, kişisel olarak en uygun, sağlıklı ve lezzetli yolculuklarınız için Diyet Kapıma Gelsin!

Tamamen Size Özel Beslenme Planı!

Bütünsel yaklaşımla hazırladığımız diyet veya beslenme programlarında; danışanlarımızın yaşı, cinsiyeti yaşam tarzı ve standartları, alışkanlıkları ve beraberinde pek çok durum diyetisyenlerimiz için oldukça önemli bilgiler olmaktadır. Böylece gerek damak zevkinize gerek bedeninize ihtiyacı olan özeni göstererek daha sağlıklı, enerji dolu bir yaşam hedeflenir. Yalnızca kilo kaybı değil aynı zaman alışkan dönüşümü olan bu süreç gurme lezzetleri, 3 aydan önce tekrar etmeyen ana yemek çeşitleri ile Diyetkapımagelsin.com yanında!