Sağlık durumunuz, yaşam biçiminiz, yaşınız, yatkınlıklarınız, alışkanlıklarınız
ve diğer bilgilerinize göre size özel diyet programları oluşturuyoruz. Kalori kısıtlı diyet programımız bunlardan bazıları, aralıklı oruç if diyeti, lipödem diyeti gibi farklı pek çok diyet programımız arasından vücudunuzun ihtiyacı olana birlikte karar veriyoruz.
İhtiyacınız olan sağlıklı beslenme düzenini elde etmenize yardımcı
oluyoruz. Diyet Kapıma Gelsin olarak kronik hastalığı bulunanlar için
detaylı taramalar ile özel menüler oluşturuyor ve kapınıza getiriyoruz.
Kalori kısıtlı diyet, temel besin maddelerinin gereksinimlerini karşılarken gıda alımını günlük kalori gereksiniminin azaltmayı hedefleyen bir beslenme şeklidir. Kalori, yiyecek ve içeceklerde bulunan üç makro besin öğesinden, yani karbonhidrat, yağ ve proteinden elde edilen vücudun temel enerji kaynağıdır. Kalori kısıtlı diyet, besin değeri yüksek gıdaların alımını teşvik ederken, işlenmiş gıdalar ve fastfoodlar gibi besin değeri düşük yüksek kalorili gıdaları en aza indirir.
Kalori kısıtlı diyeti bir beslenme düzeni haline getirmek ve vücudu buna alıştırmak birçok etkiye sebep olur. Metabolizma yaşa, hareket azalmasına veya diğer etkenlere bağlı olarak yavaşlar. Bu da kilo alımına neden olabilir ve metabolizma yavaş olduğundan bu kiloları vermek zorlaşır. Sağlık için yapılan kalori kısıtlı diyetler sonrasında günlük kalori miktarı kademeli olarak artırılmalıdır. Sağlıklı beslenmenin genel bir süreç olduğu ve bir şeyleri yemekten kaçarak sağlanmayacağını unutmamak gerekir.
Kalori kısıtlı diyet, Diyet Kapıma Gelsin olarak bu beslenme planına ihtiyaç duyan bireyler için uyguladığımız bir plandır. Gerekli ölçümlerin yapılması ve sizi tanıyarak ihtiyacınız olan beslenme modelini oluşturuyoruz. Kalori kısıtlı diyetler takip isteyen ve bir uzman kontrolünde yapılması gereken uygulamalardır. Diyet planlaması ve takip süreci Dyt. Olgu Azizoğlu önderliğinde yürütülüyor. Her zaman birebir iletişim ile diyet programlarınızı oluşturuyor ve sağlığınız için bu süreci takip ediyoruz. Sağlıklı bir şekilde değişim sürecine girmek isteyen herkesi bizimle tanışmaya davet ediyoruz!
Vücudun, tüketilen besinlerden aldığı enerji miktarını ölçme birimine kalori diyebiliriz. Vücudun temel fonksiyonlarını sağlıklı bir
şekilde devam ettirebilmesi için enerjiye yani kaloriye ihtiyacı vardır.
Enerji harcanan üç temel fonksiyon şu şekildedir:
-Sindirim: Tüketilen besinlerin sindirilmesi için vücut beli bir enerji sarfeder yani kalori harcar.
-Fiziksel hareket: Gün içinde yapılan hareketler ve egzersizler için harcanan bir enerji mevcuttur.
-Metabolik hız (BMH): Vücudun temeli organlar ve genel olarak sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu
kaloriyi ifade eder.
Bu süreçler göz önünde bulundurulduğunda ve kişinin bilgileri doğrultusunda günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarı belirlenebilir.
Fazladan kalori alımında vücut ağırlığında artış görülür, daha azında ise vücut ağırlığı düşebilir. Yağ veya kas hacminin genişlemesi
tüketilen besin türleri ile ilgilidir. Vücuda oranla daha az kalori alımı metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Bu yüzden yukarıdaki
temel süreçlerin ihtiyacı olandan daha az kalori tüketildiğinde beklenen bir durumdur. Kalori kısıtlı beslenmelerde tüketilen besinlerin
kalitesi yorgunluk ve kas kaybı yaşamamak adına çok önemlidir.
Genellikle kalori kısıtlama diyet planı, sebze, meyve, fındık, yumurta akı, süt ürünleri, et ve buğday ve soyadan elde edilen protein
alımına odaklanarak temel besin maddelerinin önerilen günlük alım miktarını karşılamak üzere oluşturulur. Kalori kısıtlaması diyet
planının dışında tutulan gıdalar arasında soda, tatlılar, atıştırmalıklar ve rafine karbonhidrat içeren diğer gıdalar gibi işlenmiş gıdalar
yer almaktadır.
Çok düşük kalorili diyet, günde belli bir kalorinin altında yemeyi içeren klinik olarak denetlenen bir diyet planıdır. Bazen şeker hastalığını
yöneten, ameliyat olacak veya doğurganlık tedavisine hazırlanan obez ve aşırı obez kişiler için düşünülür.
Bu tarz diyetler sağlık açısından gerekmedikçe uygulanmamalıdır. Sağlıklı beslenme düzeni yasaklı olmamalı, sürdürülebilir olmalıdır.
Diyet genellikle normal yiyeceklerin düşük kalorili shakeler, çorbalar, barlar veya süt içeren yulaf lapası ile değiştirilmesini içerir.
Çok düşük kalorili diyetler, obez ve ileri derecede obez olan ve hızla kilo vermesi gereken yetişkinler içindir. Obeziteyi yönetmek
için ilk seçenek değildir ve rutin olarak kullanılmamalıdır.
Çok düşük kalorili diyetler yalnızca tıbbi gözetim altında en fazla 12 hafta süreyle uygulanmalıdır. Bir doktor size önermediği
sürece çok düşük kalorili bir diyet uygulamayın.
Düşük kalorili diyetleri takip etmek zordur. Önerilen normal şartlarda günlük kalori miktarı erkekler için 2.500, kadınlar için ise
2.000’dir.
Takip etmesi kolay bir diyet olmadığı gibi bazı yan etkileri de olabilir;
Aç hissetmek
Enerji düşüklüğü hissetmek
Ağız kuruluğu
Kabızlık veya ishal
Baş ağrıları
Baş dönmesi
Kramplar
Çok düşük kalorili diyetler kısa süreli kilo kaybına yol açabilirken, diyet sona erdikten sonra kilonun geri gelmesi muhtemeldir.
Uzun vadeli bir kilo yönetimi stratejisi değildir ve yalnızca daha geniş bir planın parçası olarak kullanılmalıdır.
Kilo vermeniz gerektiğini düşünüyor ve diyet sürecine girmek istiyorsanız öncelikle bir uzman tarafından yönlendirilmelisiniz. Daha
sonrasında diyetisyen kontrolünde diyet uygulamasına başlayabilirsiniz. Diyet Kapıma Gelsin, uzman diyetisyenler rehberliğinde
ihtiyaçlarınıza uygun özel diyet planlamaları ile yanınızda!
Diyetkapımagelsin, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu Dyt. Olgu AZİZOĞLU tarafından 2012 yılında kurulmuş, kişiye özel çalışan, sağlıklı beslenme ve davranış değişikliği kazandırmayı hedeflemiş butik bir diyet yemek firmasıdır...
Macun Mah. Batı Blv. Timko 2 Sok. D Blok No:7 Yenimahalle/ANKARA
Zuhuratbaba Mah. Bingül Sok. No:4 E Bakırköy/İstanbul
* diyetkapimagelsin.com‘da verilen beslenme diyet planı ve diyet yemek hizmetlerinin sonuçları kişinin boy, kg, yaş ve cinsiyet özelliklerine göre değişiklik gösterebilir.
Copyright 2021 | diyetkapimagelsin.com | Tüm Hakları Saklıdır.
designed by SuperCode